3:47 م
Esraa
يعتقد البعض أن أكبر مشاكل ومتاعب الصيام هما مشكلتا الجوع والعطش، ولكن المدخنين وحدهم هم من ينظرون لتلك المشاكل بنوع من اللامبالاة، فلديهم مشكلة أكبر وهى فراق شىء يعز عليهم فراقه لساعة واحدة، فما بالكم بسته عشر ساعة.
الدكتور خالد يوسف، أخصائى التغذية، يقدم نصائح غذائية هامة للمدخنين فى شهر رمضان، لتجنب العصبية وآثار نقص النيكوتين بالجسم، ومن أهم تلك النصائح:
تناول الطعام الغنى بالبوتاسيوم والماغنسيوم، حيث يعتبران من أهم المعادن التى تعمل على تهدئة الأعصاب، ومن أهم الأطعمة الغنية بهما التمر، الكريز، الخس، كما أنها تحد من تأثير النيكوتين بالجسم.وأيضاً الأحماض الدهنية غير المشبعة تحسن الحالة النفسية، كما أنها تقى من الإصابة بالسرطانات، وتعزز جهاز المناعة ضد الأمراض وخاصة أمراض الجهاز التنفسى والرئة، والتى تهدد صحة المدخن بشكل خاص.ويمكن الحصول على الأحماض الدهنية غير المشبعة من زيت الزيتون والمكسرات والأسماك والتى ينصح أن بتناولها ثلاث مرات أسبوعيا فى الإفطار، وعلى عكس ما هو شائع فإن الأسماك لا تتسبب فى العطش إلا فى حالة إضافة كميات كبيرة من الملح إليها.
ويضيف دكتور خالد أن من الآثار السلبية للتدخين هى نقص فيتامين "ج" و"أ" والفوليك أسيد، وهو الأمر الذى يؤثر على جهاز المناعة ويضعفه وخاصة نقص فيتامين "ج" الذى يزيد من الأحساس بالعطش، وبالتالى زيادة العصبية والتوتر عند المدخن.ولذلك فيجب على المدخن تناول الطعام الغنى بتلك الفيتامينات والمعادن، مثل عصير البرتقال الطبيعى الغنى بفيتامين "ج" والحبوب الكاملة الغنية بفيتامين" أ".ومن المعروف أيضا أن ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم وارتفاع ضغط الدم من الآثار السلبية للتدخين، لذا يجب الحرص على تجنب تناول الطعام المسبب لارتفاع أى منهما مثل الوجبات السريعة التى تحتوى على الأحماض الدهنية المشبعة، لتجنب ارتفاع ضغط الدم وبالتالى زيادة التوتر.
والنصيحة الأخيرة التى يمكن أن تقدم لجميع المدخنين بشكل عام هى ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تعمل على تنظيم ضربات القلب والتنفس، كما تقلل من رغبة الجسم فى مزيد من النيكوتين.
3:36 م
Esraa
أكدت مقدمة البرامج سمر يسري أن نادر بكار المتحدث باسم حزب النور رفض الظهور معها في برنامج "سمر والرجال" بسبب ديكور البرنامج. قالت سمر: "دعونا نادر بصفته شخصية تنتمى لحزب ديني لنتعرف على كيفية تعامل التيارات الإسلامية مع المرأة، وقبل التصوير اعترض على الديكور وطلب منا أن يختلي بنفسه لمدة خمس دقائق قبل التصوير ليتخذ قراره، وأجرى خلال هذا الوقت اتصالا تليفونيا وبعدها اعتذر وغادر الاستديو"، حسب صحيفة "المصري اليوم".
وعن اتهام برنامجها بالجرأة، قالت: "السبب في الجرأة هي ردود بعض الضيوف التي صدمتني في بعض الأوقات، وكنت أتوقع أن يتحفظ عدد كبير منهم على الأسئلة، لكنى وجدت العكس وتحول البرنامج إلى جلسة فضفضة". تابعت: "معظم الضيوف سعدوا بالأسئلة، وعزت أبو عوف أخبرني أن هذا أحسن برنامج ظهر به في حياته".
"سمر والرجال" يذاع على قناة "القاهرة والناس" في الثامنة مساء ويعاد مرتين الساعة الثانية بعد منتصف الليل والسابعة صباحا.
3:26 م
Esraa
يتزامن شهر رمضان المبارك هذا العام مع صيف ساخن بارتفاع درجات الحرارة في السعودية في شهري يوليو (تموز) وأغسطس (آب) إلى 50 درجة مئوية في أوقات النهار، مع امتداد فترة الصيام لـ16 ساعة، حيث يعول اختصاصيو التغذية والتثقيف الصحي على أن يكون رمضان فرصة لبدء حياة صحية للأفراد، بتغيير بعض العادات الغذائية والإكثار من شرب الماء وممارسة الرياضة اليومية والإقلاع عن التدخين.بداية صحية* وذكرت منيرة البعيجان اختصاصية التغذية لـ«الشرق الأوسط» أن رمضان فرصة للاستثمار في الصحة والتحكم في وزن الجسم، وقد يكون هذا الشهر مفتاحا لأبواب الحياة الصحية حال استثماره بطريقة صحية والبدء في تغيير العادات الغذائية. وقالت إن نوع الطعام بمفرده لا يكفي لحياة صحية، وإنما يدخل ضمنها: وقت الأكل، وكمية وطريقة الأكل، والطهي، علاوة على أهمية ممارسة الرياضة اليومية لنصف ساعة على الأقل، وفي رمضان يفضل ممارستها قبل الإفطار بساعة أو بعد الإفطار بساعتين، لتجنب الجفاف والعطش، لتتشكل لوحة تكمل بعضها بعضا وترسم جسما سليما وصحيا.وأوضحت البعيجان أن من المهم مراعاة تقسيم فترات الأكل في رمضان إلى أربع فترات، وعدم تناول الطعام بكميات كبيرة في وقت واحد، كالإفطار على التمر أو الرطب، ثم تناول الوجبة الرئيسية بعد ربع إلى نصف ساعة من الأذان، ثم تناول وجبة خفيفة بعد التراويح حتى وقت السحور.وتعتبر البعيجان أن التمر من أفضل الأغذية في رمضان، لاحتوائه على سكر الغلوكوز الذي يمد الجسم بالطاقة؛ فهو سريع الهضم وغني بالألياف الغذائية مما يزيد الشعور بالشبع، ويمكن شرب كوب من الماء أو اللبن مع التمر لتعويض السوائل المفقودة خلال فترة الصيام الطويلة. وتنصح في الوجبة الرئيسية، بتناول الحساء المعد في المنزل مثل حساء الخضراوات والعدس، وتجنب أكياس الشوربة الجاهزة لاحتوائها على نسبة عالية من الأملاح والدهون والكولسترول، مع تأكيدها على أهمية تناول سلطة الخضراوات الطازجة؛ واختيار المقبلات المطهوة بالفرن.حلويات رمضان* وتنصح اختصاصية التغذية بتجنب تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة لتجنب الخمول، وتناولها بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد الإفطار، والتقليل من المقليات واستبدال المقبلات الخفيفة الطازجة بها، وأيضا استبدال الفواكه الطازجة، باعتدال، بالحلويات الدسمة، أو استخدام منتجات الألبان قليلة الدسم في الحلويات مثل المهلبية، مشيرة إلى أهمية تجنب شرب المشروبات المحلاة بالسكريات والصبغات، والاكتفاء بالعصائر الطازجة أو منقوع الفاكهة المجففة كقمر الدين (المشمش)، والتقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، كونها تتسبب في نقص السوائل بالجسم، واستبدال 6 إلى 8 أكواب من الماء بها، لتعويض نقص السؤال في الجسم وقت الصيام.وتنصح اختصاصية التغذية البعيجان بسحور متوازن قليل الملح والسكريات وغني بالألياف كالخبز الأسمر والفواكه الطازجة كالموز، والبروتينات في اللحوم المشوية، والبيض، لأنها تشعر الصائم بالشبع لفترة أطول، موصية بتجنب الموالح والسكريات التي تزيد من العطش والإحساس بالجوع في اليوم التالي، واتباع الوصية النبوية «بتأخير السحور» إلى قبل أذان الفجر بساعة أو ساعتين لا سيما في وقت الصيام الطويل.استثناء المرضى* ويستثنى بعض المرضى من الصيام في حالات خاصة، كما أشارت اختصاصية التثقيف الصحي أمل المنصور في حديثها مع «الشرق الأوسط» بأنه لا ينصح بالصيام للمرضى الخاضعين لعمليات تحوير الأمعاء وقص المعدة وطيها في فترة النقاهة، إلا بعد مرور أكثر من 3 أشهر من تاريخ إجراء العملية، وتقول أمل المنصور: «يتوجب على المريض اتباع النظام الصحي بعد العملية بشرب 3 لترات من الماء والسوائل يوميا ولقرابة السنة بعد إجراء العملية، ويكون هناك نظام دقيق لتناول الأكل وتعويض نقص الفيتامينات، لأن ثلثي المعدة تم استئصاله بأحماضها التي تنشط الامتصاص».وأفادت الاختصاصية المنصور بأن التدرج في الأكل الصحي يكون على دفعات خلال أشهر التعافي من العملية التي تصل إلى 5 - 6 وجبات يومية إلى جانب الفيتامينات والسوائل التي يحتاجها المريض لتقوية بدنه ومعدته بعد تصغيرها، وذلك بمداومته على تناول الأدوية، مما يمنعه من الصيام طول شهر رمضان.ويعتبر الصيام علاجا وراحة للمصابين بالقولون العصبي وقرحة المعدة، كونه يخفف من التقلصات في الأمعاء ويخفف على المعدة عبء الهضم، ولكنه سرعان ما يصبح وبالا عليها، حال الإفراط في تناول وجبتي الإفطار والسحور، وعدم اتباع نصائح الطبيب المتابع للحالة في تقسيم الوجبات لحصص صغيرة يسهل هضمها ولا تسبب تهيجا في القولون.وينصح الدكتور سيد زعزوع، اختصاصي الباطنة، بابتعاد مرضى «قرحة الاثنا عشر» عن الصيام خلال فترة العلاج الممتدة لثلاثة أشهر من تاريخ تشخيص الإصابة، لأن الصوم يتسبب في آلام شديدة في معدته للمصاب عند الجوع، لا تخف إلا بتناول الطعام.ويتوقف عن الصوم المريض مستقر الحالة حالما يشعر بالإعياء والتعب خلال النهار، كمرضى السكري والمرأة الحامل لتجنب حدوث المضاعفات من هبوط وانخفاض لنسبة السكر في الدم، أو مشكلات في ضغط الدم مما يتسبب في فقدان الوعي، حتى يتعافى وتستقر حالته ويسمح له بالصيام خلال شهر رمضان.وبشكل عام، ينصح الأطباء واختصاصيو التغذية باتباع حمية غذائية ونمط حياة صحي في شهر رمضان بتقليل الدسم في الطعام والابتعاد عن المقليات، واختيار البديل الصحي من فواكه ومأكولات تحتوي على البروتينات والألياف، وتجنب السكريات قدر الإمكان.
وممارسة الرياضة اليومية لها دور كبير في المحافظة على الصحة كرياضة المشي والسباحة وركوب الدراجة، فهي تحفز من جانب آخر للإكثار من شرب الماء حال العطش بسبب فقدان الجسم السوائل جراء المجهود البدني المبذول.من جانب آخر، فإن الصوم لمدة شهر لما يقارب 16 ساعة خلال النهار قد يشجع المدخن على تقوية الإرادة بترك عادة التدخين والإقلاع عنها بشكل تدريجي، حيث يبدأ الدماغ في التعود تدريجيا على الحياة من دون نيكوتين، وتقل رغبة المدخن في إشعال سيجارته بعد مرور عدة أسابيع من تركها.
3:22 م
Esraa
شهدت قرية سدود بمحافظة المنوفية في مصر مذبحة راح ضحيتها 5 مسجلين خطر حيث تعرضوا للذبح على يد أهالي القرية بعد مشاجرة استمرت نحو 8 ساعات.
وبدأت المشاجرة عندما وقع خلاف بين أحد شباب القرية وأحد المسجلين خطر بسبب أجرة "التوك توك"، فقام أحد أقرباء المسجل بإطلاق الرصاص على الضحية، فلقى مصرعه فى الحال بطلق نارى فى الرقبة بدون أى مقدمات، مما أشعل غضب الأهالى، خاصة أن القاتل وعائلته قاموا بالعديد من الجرائم، حسب ما نشرته صحيفة "الوطن" المصرية يوم الأربعاء.
وأشار أحد شهود العيان للصحيفة إلى أن المشاجرة استمرت ما يقرب من 8 ساعات، حتى نجح الأهالى فى القبض على الجناة وقاموا بقتلهم ذبحاً، مشيراً إلى أن جميع أهالى القرية قد طفح بهم الكيل نتيجة نشاط الجناة المتزايد فى بيع المخدرات لشباب القرية، حيث قاموا باستغلال الفرصة وقاموا بقتل معظمهم، إلا أن المتهم الأول قام بالهرب، ولم يتم تحديد مكانه حتى الآن، وبعدما قام الأهالى بقتلهم قاموا بهدم بيوتهم وحرقها.
3:19 م
Esraa
علقت هيفاء على تصريح الشيخ صفوت حجازي عنها، قائلة :"أنا محترمة غصب عنك، كرمال أهلي وجوزي".
وتساءلت: "لماذا ترك حجازي الدستور المعلق وأمور مصر والناس الجياع، وركز معي، وبأي صفة يتحدث وهو ليس له بالإخوان والسلطة الحاكمة الآن".
وأضافت أن صفوت حجازي شخص غير محبوب، وعليه أن يمسك بالريموت كنترول ويشاهد المشاهد الخارجة على الشاشات الرمضانية".
من ناحية أخرى قالت هيفاء أنها تأثرت جدا ببكاء صديقتها الفنانة شيرين، وهذا ما دفعها لأن تتفق مع نيشان مقدم "أنا والعسل" أن لا تكون حلقتها كئيبة.
وخلال الحلقة تقدمت صاحبة "ملكة جمال الكون" اعتذارها للفنانة سيرين عبد النور بسبب تجاهلها لها في الموركس أوورد بلبنان منذ عامين.
وأكدت لها أنها لم تشاهدها أبدا على طاولة الحفل لأنها كانت طويلة جدا.
ووجهت هيفاء تحية إلى متابعيها على موقعي التواصل الاجتماعي Facebook وTwitter.
وقالت إنها تحترم نفسها في حوارتها مع زملائها الفنانين على تويتر، لأنها تأخذ راحتها في حديثها معهم على التليفون.
كانت قد نشرت الفنانة هيفاء وهبي على صفحتها الخاصة على موقع التواصل الاجتماعي Facebook، صورتها وهي تستعد لحلقتها في برنامج "أنا والعسل"، قبل دقائق من بدء الحلقة.
الصورة لها وهي تصفف شعرها داخل غرفة المكياج، وقد قامت هي بنفسها بالتقاط الصورة بكاميرا الموبايل الخاص بها.
3:14 م
Esraa
صدمة كبيرة يعيشها المقدم "حسام" أحمد السقا بعدما ذبحت زوجته "سلمى" يسرا اللوزى أمامه من قبل بعض البلطجية أرسلهم لهم "منصور" عبد العزيز مخيون ليحصل على تاره بعدما قاد "حسام" حملة أمنية وقتل نجله "جابر"، وقبض على "دياب" منذر ريحانة.
وشهدت الحلقة الثامنة من مسلسل "خطوط حمراء" الذى يعرض على قناة "النهار" يومياً فى تمام الساعة العاشرة مساء، احتفال "دياب" بمقتل "حسام" و"سلمى"، حيث إنه يعتقد بأن الثنائى تم قتلهما، كما قام "منصور" باصطحاب "حكمت" إلى "دياب" من أجل رؤيته والجلوس معه.
و"خطوط حمراء" بطولة أحمد السقا، وأحمد رزق، ورانيا يوسف، ويسرا اللوزى، وأحمد فهمى، وفادية عبد الغنى، وحجاج عبد العظيم، ودينا فؤاد، ومن تأليف أحمد أبو زيد، وإخراج أحمد شفيق.
